Yoga und Naturverbindung
in Gerasdorf bei Wien
Yoga
Stundenplan
Buche deinen Kurs ganz einfach über unseren Online-Stundenplan und sichere dir deinen Platz.
Folgende Kurse werden aktuell angeboten.
Yoga Flow, Yoga für Schwangere, Post Baby Pilates, Pilates, Rücken Yoga, Vinyasa- und Yin Yoga…
Yoga & Beckenboden
In diesem Kurs widmen wir uns bewusst dem Beckenboden – dem Fundament deiner Stabilität und weiblichen Kraft.
Eine Reise zu deiner Mitte
Dieser Kurs ist eine Einladung, dir bewusst Zeit für deine Körpermitte zu nehmen.
Im Alltag als Frau – und oft auch als Mutter – gerät die Verbindung zum eigenen Körper leicht in den Hintergrund.
Der Beckenboden spielt dabei eine zentrale Rolle: Er trägt, stabilisiert und reagiert auf vieles, was wir täglich tun.
In diesem 6-wöchigen Kurs verbinden wir gezieltes Beckenbodentraining mit einer achtsamen Yoga-Praxis.
Eine ruhige, stärkende Kombination, die dich wieder mehr in deinem Körper ankommen lässt.
Was dich erwartet
Du lernst, deinen Beckenboden sinnvoll zu aktivieren und auch wieder loszulassen.
Gleichzeitig stärken wir deine Körpermitte durch die Verbindung von Beckenboden, Bauch, Rücken und Atmung.
Die Praxis ist ruhig, klar aufgebaut und alltagstauglich –
für mehr Stabilität, Vertrauen und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.
Für wen ist dieser Kurs
Für Frauen, die:
– ihre Körpermitte stärken möchten
– präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten
– sich wieder mehr verbunden mit ihrem Körper fühlen wollen
– sich bewusst Zeit für sich nehmen möchten
Besonders wertvoll auch für dich, wenn du nach einer Geburt wieder in deine Stabilität und Kraft finden möchtest.
Eine feine Auszeit für dich.
Ruhig, stärkend und ganz bei dir.
Kursstart: 06.05.
Zeit: Mittwoch · 18:45 – 20:00 Uhr
Dauer: 6 Wochen
Schwanger & Frau Sein
Ob in der Schwangerschaft, zur Geburtsvorbereitung oder in der Zeit mit deinem Baby – im YogaTor findest du Raum für Bewegung, Vertrauen und Gemeinschaft.
Yoga & Beckenboden für Schwangere
Sanfte Bewegungen, Atemübungen und gezielte Beckenbodenarbeit ab der 12. Schwangerschaftswoche – für Wohlbefinden, Vertrauen und die Verbindung zu deinem Baby.
Mentale Geburtsvorbereitung
Dieser Kurs ist kein klassischer Geburtsvorbereitungskurs. Er ist ein besonderer Wohlfühlkurs, in dem du Wissen über den natürlichen Geburtsverlauf erhältst, mentale Stärke entwickelst und Freude & Zusammenhalt im Kreis von Frauen erlebst.
Mama-Baby-Kreis, Yoga & Rückbildung
Ab der 8. Woche bis ins erste Lebensjahr bist du mit deinem Baby willkommen. Sanftes Rückbildungsyoga stärkt Körper & Beckenboden, während der Frauenkreis dir Raum für Austausch, Unterstützung und neue Kraft schenkt.
Die Kurse finden regelmäßig im YogaTor in Gerasdorf bei Wien statt. Erfahre mehr und entdecke die aktuellen Kurstermine hier Schwangerschaft & Mama-Sein.
Stress Reset
Ein klarer Start in die Woche: Runterfahren, durchatmen, den Kopf frei bekommen – mit Bewegung, Atem und kraftvollen Klängen.
Ein wöchentlicher Kurs, der speziell auf Stressreduktion und Entspannung ausgerichtet ist.
Ziel ist es, den Alltag hinter dir zu lassen und neue Gelassenheit für die Woche zu finden. Mit Atemübungen, sanfte Bewegungen, geführten Meditationen und Tönen bringen wir Ruhe in den Kopf und neue Energie in den Körper. Jede Einheit ist ein Reset und gleichzeitig ein kleiner Werkzeugkoffer für zu Hause.
Wann: Montags von 18:30 -19:30
Ankommen gerne ab 18:15 Uhr
Für wen: Alle sind willkommen, keine Vorkenntnisse nötig.
Leitung: Stefan
Kosten: Einzelstunde 22€, 10er Block 170€, 5er Block 95€.
Buchen kannst du direkt über den online Stundenplan oder du schreibst uns info@yogator.at
Pilates
Erlebe ein ganzheitliches Training, das deinen Körper stärkt, deine Haltung verbessert und dir ein neues Körperbewusstsein schenkt.
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das den Körper sanft und effektiv stärkt. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, mit gezielten Übungen, die die Tiefenmuskulatur aktivieren. Dadurch verbesserst du nicht nur deine Körperhaltung, sondern auch Flexibilität, Balance und dein allgemeines Körpergefühl.
Das Training ist für jeden geeignet – ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittene. Neben der körperlichen Stärke hilft Pilates dabei, Stress abzubauen und ein inneres Gleichgewicht zu finden. Unser Ziel ist es, dich in einer positiven, unterstützenden Atmosphäre zu begleiten und sicherzustellen, dass du gestärkt und mit einem Lächeln aus jeder Stunde gehst.
Melde dich für einen 5- oder 10-Wochen-Kurs an und entdecke, wie Pilates nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Wohlbefinden verbessert.
Pilates Kurs
Kursstart: 26.03.2026
Kurszeiten
18:00 Uhr
→ aktuell ausgebucht
19:15 Uhr
→ noch freie Plätze verfügbar
Kursoptionen
Du kannst zwischen folgenden Varianten wählen:
10 Wochen Kurs
26.03.2026 – 28.05.2026
5 Wochen Kurse
Variante 1:
26.03.2026 – 23.04.2026
Variante 2:
30.04.2026 – 28.05.2026
Du hast Fragen zu den Kursen, dann schreib uns gerne info@yogator.at
Wir freuen uns auf dich!
Mieten
Ob für Workshops, Retreats, Seminare oder Einzelbehandlungen – Hier findest du inspirierende Räume, die deine Arbeit in einer besonderen Atmosphäre unterstützen. Unser Studio, der weitläufige Garten und der gemütliche Praxisraum stehen zur Verfügung, um deine Ideen zu verwirklichen.
